不幸な人々の10の習慣（そしてそれらを持つことを避ける方法）
幸福 私たち全員が達成しようと努力していることです。 人間として、私たちは次の事実を受け入れることができます：（a）人生は短く、（b）不幸は私たちの人生を困難にします。常識であるように、私たちの習慣は私たちが特に生きる生活の質に大きな影響を与えます。これらの習慣は私たちの幸せ（またはその欠如）に直接影響を与えます。
明確に区別するために、 臨床的うつ病 そして 慢性的な不幸 。 うつ病。 は脳内の化学的不均衡ですが、不幸は私たちがどのようにして獲得するかによってしばしば獲得される気質です 選択 私たちの生活を送るために。しかし、うつ病と同様に、不幸を診断して治療することができます。
1.慢性的な不満
幸せで成功した人々はあまり文句を言いません。反対に、慢性的な不平を言う人は、周りの人が幸せであっても、常に否定的なことを言うようです。結論：私たちは皆、この生涯で与えられるさまざまな状況を持っていますが、最終的には、これらの状況は私たちのものです–公正または不公正、望まれるまたは望まれない。代わりに、文句を言うのではなく、問題の解決策を探してください。
2.批判的であること–自己および他者の
私たちが自分自身と話す方法は、良くも悪くも、私たちの自己イメージを形作ります。自尊心は私たちの幸せに欠かせない要素であり、自分自身について気分が良くなることは私たち全員が持っている権利です。間違いがあったときに気づき、それを受け入れ、先に進みましょう…否定的な自己話をしないでください。さらに、他者の固有の違いを尊重し、認識します 彼らの 過度の批判なしに幸せに暮らす権利。
3.手段を超えて生きる
私たちは物質主義的な社会に住んでいます。そこでは、最新の車、ガジェット、またはクレジットカードの広告が絶えず殺到し、より簡単で充実した存在を約束しています。一瞬信じないでください。新製品を購入すると、必要な感情的な後押しが得られるかもしれませんが、それは長続きしません。 「購入者の反省」という言葉を聞いたことがありますか？それには理由があります。代わりに、運動、読書、観光など、プラスチック片をむち打ちすることを伴わない何かを探してください。何でも借金なしで満足をもたらします。
4.否定的な中毒
食べ物、飲み物、娯楽など、ほとんどのものは適度に良いものです。これらが私たちの生活の中心にあるときに問題になります。残念ながら、多くの善良な人々は、特にアルコールや薬物への依存を通じて、習慣性の習慣を通して彼らの終わりを迎えました。これらの中毒に対する優れた予防策と治療法はありますか？私たちの情熱を可能な限り見つけて生きること（＃8を参照）。
5.過去を後悔する
後悔は役に立たないだけでなく、非常に有害な場合があります。 研究 多くの場合、慢性的なストレスやうつ病の前兆として、過去に行われた決定についての繰り返しの否定的な考えを示し続けています。 Psychology Todayによると、後悔に対処する方法は4つあります。（1）間違いから学ぶが住まない、（2）状況を変えることができない場合は、（3）責任が多すぎることを確認する実施されておらず、（4）状況をより積極的に再構成している。
6.将来について心配する
私たちの将来がどうなるかについては、多くのことを言うだけです。これは、権限を剥奪することを意味するのではなく（まったく逆）、単純な真実を述べています。私たちが何を できる 私たちの神から与えられた能力と才能を十分に発揮しながら、現在に生き、 エンパワーメント 私たちはより幸せな存在を生きるために。そのフレーズが再びあります： 現在に生きる 。それらが発生するときに困難に直面し、それらを手放します。人生の美しいものを楽しんで、それらを十分に体験してください… 存在する 。
7.恐れに駆り立てられる
はい、恐れは不幸を可能にする可能性があります。これを完全に理解するには、もう一度に戻る必要があります 存在している 。簡単に言えば、未知の（および/または避けられない）恐怖が私たちの生活の質を損なうことを許すことはできません。恐怖は、オートパイロットでよく見られる否定的な思考プロセスです。覚えておいてください： 私たちは私たちの否定的な考えではありません 。 私たちは恐れ、心配、不安、またはその他の否定的な思考プロセスではありません 。
8.ゴシップ
他の誰かについての否定的な小さな話ほど、不幸と不安を醸し出すものはありません。結局のところ、なぜ幸せで自信のある人が何の利益もない何かに従事するのでしょうか？彼らはそうしませんでした。ゴシップは、自分たちの生活（そして他の人たち！）をより良くしようとしている大人ではなく、休みの子供たちに任せるべきものです。
9.グラッジを保持する
他の否定的な感情と同様に、敵意は私たちの背中に不必要な重荷です。私たちは皆、他の人々の否定的な行動を目撃しており、その結果、（時には正当な理由で）怒りを覚える可能性があります。しかし覚えておいてください：これは彼らの無知な行動についてではありません あなたの幸せ 。許すか、忘れるか、無視するか…そしてあなたの人生を続けてください。
10.問題の拡大
私たちが不幸と不満を経験するとき、私たちの最初の反応はほとんど完全に感情的です。言い換えれば、私たちは物事を完全に不均衡に吹き飛ばします。結局のところ、私たちはまだそのひどい「トカゲの脳」（扁桃体）-否定的な感情の震源地を持っています。代わりに、一歩下がって、問題を客観的に（最小限の感情で）見て、解決策に焦点を合わせてください！
これらの習慣に気づいたら、上記のアドバイスに従うことで、それらを寄せ付けないようにすることができます。
私は、PTSD症状に苦しむクライアントが、非侵襲的なPTSD介入技術、感情的バランス評価、および個人および小グループ向けのオンラインおよび対面での幸福コーチングリトリートを使用して、より幸せな生活を送るのを支援します。私のチームと私は、美しいスペインのコスタデルソルでリトリートを運営しています。
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