自己改善
あなたができる15の簡単なことはあなたが次の5分でより幸せに感じるのを助けるでしょう
毎日が常に最高の日であるとは限りませんが、それが起こったとき、私たちはそれを好転させる力を持っています。機嫌が悪いのを振り払い、より緑豊かな牧草地に移動するのは私たちの責任です!腐った日を王国にキックするのに役立ついくつかのアイデアがあります…
- 水を一杯飲んでください。
脱水症状になる可能性があります!あなたの体には水が必要です。ジュース、ソーダ、アルコールではありません。背の高いコップ一杯の水を手に入れて、すべて飲ませてください。 - あなたのベッドを作りなさい。
やることがたくさんあり、それが圧倒されると感じるとき、あなたのベッドを作ることはあなたの人生を軌道に乗せるための最初のステップになることができます。それはまた(うまくいけば)あなたがそれに戻るのを思いとどまらせるでしょう。 - 何か新しいことに挑戦します。
あなたのルーチンから抜け出し、物事を混ぜ合わせてください!別の通りを歩くのと同じくらい簡単です。オートパイロットから降りて、現在の場所にいるだけです。 - シャワーを浴びる。
あなたがきれいなとき、人生は違った感じになります!そして、あなたが無気力を感じているなら、それはあなたにエネルギーのバーストを与えることができます。髪を洗い、ヘッドマッサージをしてください。 - メモを残してください。
バスルームの鏡に「あなたは美しい」というメモを残して、誰かの一日を作りましょう。 - おやつを食べる。
健康的な栄養素の!果物、野菜、たんぱく質について話しています。あなたの体が気分が良くなると、あなたの脳はそれに続きます。丸ごと食事をしたくない場合は、5分以内ではなく、1日中燃やすことができる果物を1つだけ食べてください。 - 散歩をします。
ほんの数分の新鮮な空気があなたに新鮮な視点を与えることができます。たった5分間でも、体に自然光を当て、別の空気を吸い、足を少し動かします。いくつかの異なる考えについて考えさせてください。 - あなたが本当に好きな音楽を上げてください。
それがあなたの皮膚を通して浸透するほど大声でそれを演奏してください。パジャマで踊りましょう。痛みの解消を感じてください。 - 服を着替えてきて。
今日家を出るつもりがなくても、本物の服を着てください。または、一日中同じ不快な服を着ていて落ち着きがない場合は、眠い服やスリッパに着替えてリラックスしてください。 - 誰かを助けます。
気分が落ち込んでいますか?自分を取り戻す最も簡単な方法の1つは、他の誰かのために何かをすることです。ランダムであなたに期待されていない場合のボーナスフィールグッドポイント。 - 何かをしなさい。
メールを送信する場合でも、ダイニングルームのテーブルを片付ける場合でも、やることリストから「完了」リストに小さなことを1つ追加するだけで、精神的に大きな安堵のため息をつくことができます。 - 環境を変更します。
毎日同じ4つの壁を見つめていると、気が遠くなることがあります。カフェ、図書館、友達の家で仕事ができますか?今日行ったことのリストにどこかに行くことを追加できれば、より達成されたと感じるかもしれません。 - 運動をしてください。
有酸素運動をして、汗をかきます。トレーニング全体を行う時間がない場合は、YouTubeで太陽礼拝を調べて、時間がある限りストレッチしてください。机で腕立て伏せや腹筋運動をします。 - 動物を抱きしめます。
ペットを飼っていない場合は、友達のところに行けますか?それとも動物保護施設に行けますか? - 新しいことを学びましょう。
興味のあるトピックに関するWikiを読んでいる場合でも、YouTubeの簡単なチュートリアルを見ている場合でも、デジタルの世界には、外出先で物事をすばやく学ぶ方法がたくさんあります。 ボーナス: 取得する あなたの自由な月 貴重なスキルと知識を今すぐ学ぶことができます。
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