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メンタルヘルスのダークサイドをめぐるスティグマ

今日は何か重要なことについて話したいのですが、しばしば否定的な方法で議論されます。それを経験していない人はよく理解できないことです。それを経験した人は、しばしば下ろされ、嫌がらせを受け、いじめられます。自傷行為についてお話ししたいと思います。

すべてのメンタルヘルスの問題と同様に、自傷行為はしばしば隠されている汚名です。それを経験する人々は彼らの問題を隠すことに恥ずかしいです。メンタルヘルスを取り巻く汚名は、メンタルヘルスのあらゆる側面について話すことを困難にします。理解し、支援し、思いやりのある人に囲まれていない限り、経験を共有することのマイナス面を経験する可能性が高くなります。うつ病や不安を抱えていることは1つのことですが、自傷行為について誰かと共有することは別の話です…受動的な自殺念慮とほぼ同じレベルです。

自傷行為とは何かをご存知の方も多いと思いますが、さまざまな方法で定義できるため、このブログ投稿での話し方で定義したいと思います。自傷行為は、自分自身に否定的に話したり、危険な状況に陥ったりすることとして説明できます。この投稿では、それを身体的に傷つけるものとして定義したいと思います。

自傷行為に転向した人々は、対処メカニズムとして自傷行為に転向したことで嘲笑されてきました。そうです、それは対処メカニズムです。自傷行為を対処メカニズムとして使用しているにもかかわらず、私は自傷行為をサポートしていません。それは危険かもしれませんが、私自身もそれを使うのを止めることができません。他の人にとってどのようなものかについて話すことはできませんが、自分の経験を共有することはできます。

私にとって、自傷行為は物を切ったり叩いたりする形になりました。自傷行為を求める人は、その特定の対処メカニズムを使用することとは異なることを見つけます。私にとって、物をぶつけることは、私が中に抱いているストレス、欲求不満、または怒りの一部を和らげるのに役立ちました。物を打つことは他のものと比較してかなり正常です。だからジムに行くことは多くの人を助けることが多いのです。私がカットを始めるとき、私は物事が私の限界点にあることを知っています。

人々はしばしば、あらゆる形態の自傷行為が「劇的」である人々のための注意を求めるツールを持っているのを見ます。確かに、そうしている人は数人いると思います。繰り返しますが、私はすべての人のために話すことはできません。しかし、私はそれに目を向けるほとんどの人が挿し木とは異なることを求めていることに賭けたいと思います。個人的には理解できない理由で、自分自身への罰の形としてそれを使用した何人かの人々に話しました。私のような他の人は、救済を求めます。世界で他に何も助けてくれない限界点に達したとき、痛みは私が抱いている悪い感情を解放するのに役立ちます。これまでに対処する必要がなかったかどうかを説明するのは難しいですが、私が言ったように危険な。縫合が含まれることもありますが、その場合は、なぜ手首を切るのかを看護師に説明する必要があります。通常、自殺願望がないことを説得する必要があり、通常、人生を終える危険はありません。切断が自殺未遂の一形態であったことは数回あります。

さて、自殺について触れさせてください。激しいうつ病を経験していない限り、生活が耐えられないことを知って、そこに座っていることがどのようなものか理解できないかもしれません。これを読んでいる人が、そんな気持ちで座っている必要がないことを願っています。そんな寂しい、人生を通してもっと苦しむよりもむしろ死んでいるように感じる、憂うつで恐ろしい気持ち。 25年間の人生の中で、私は覚えている限り、この気持ちと戦いました…幼い頃からです。それらの考えがあなたの心に浮かぶのを聞くのは恐ろしいことです。自分の安全を守ることができないかもしれないと知っているのは恐ろしいことです。訓練を受けたセラピストが自殺の仕方を教えたら、タイレノールのような特定の薬を家に保管できないことを知っているのは恐ろしいことです。去年の春のように、うつ病が絶対にひどくなると、ただ起きているだけで怖くなります。

あります巨大多くの人が話したくないメンタルヘルスのこの部分に関する汚名。人々はむしろ、あなたが注意を求めている、劇的である、または入院を必要としていると思い込んでいます。これは通常は当てはまらないと言いたいのですが、悲しいことに、これを使用して注目を集めたり、劇的なことをしたりする人もいます。彼らが実際にそれを経験しないことを願っています。自分の気持ちが本物である人々にとって、メンタルヘルスのこれらの暗い部分の周りの汚名は、彼らが助けや支援を求めることを妨げます。人々は、ひどく鎮静されて隠れるために病院に運ばれることを恐れて、生きていると感じるために手首を数回切ったと誰かと話し合う可能性は低くなります。私は人々の恐れを説明するためだけに私が呼びかけているこれらの恐ろしい画像のほとんどについてメディアを非難します。精神障害者は、まっすぐなジャケットを着て忘れられるべき人々として示されることによって、メディアを通じて汚名を着せられます。人々は助けを求めるのではなく、物事を瓶詰めして沈黙の中で苦しんでいます。

私の問題について治療を始める勇気を得る前に、私はまさにそれをしました。私はすべてを瓶詰めした。私の周りの誰も私がどれだけ戦ったか知りませんでしたうつ病と不安。私の家族が私が切っていることに気付くまでに数年かかりました。母が私を病院に投げ込むのを恐れたり、セラピストが私が狂っていると判断したりするのを恐れました。そうではありません。ほとんどの場合、私の経験では、あなたが自殺する計画があるまで、セラピストはあなたを入院させません。私の経験では、私は自分の安全のために切断することに対して警告されましたが、私のセラピストはそれをするために私を閉じ込めませんでした。

自殺願望がある人には、自分が利己的であるか、臆病者であるとすぐに伝えます。絵を描いてみましょう…

私はこの春、長い間経験した中で最悪の激しい不況の1つを経験しました。それは私がひどいうつ病を経験していた昨年の終わりに始まりました。私は虐待的な関係から抜け出したばかりでした。私は大学に戻った。クラスに参加できるように、仕事のスケジュールが狂っていました。私は自分の人生で立ち往生していると感じました。学期の半ばまでに、私のセラピスト（私をとても助けてくれて、たくさんの方法で何度も私の命を救ってくれました）は大学を去りました。私は数週間泣き、文字通り彼女の喪失を悲しみました。 12月、私は車のトラブルに見舞われ、その月の大部分をスクランブルして問題を解決しました。車がけん引された夜、自殺未遂をしました。春までに、私のうつ病は吹雪のように襲った。支えがないような気がしました。私の新しいセラピストは役に立ちませんでした。付き合っていた女性が亡くなりました。私は支援を求めた人々から自分自身を孤立させました。私がメンターと話すことさえできるようになるには、私の薄いミントの配達が必要でした。私は常に涙が出そうな状態でした。私の切断は境界線が危険であり、時にはその細い線を踏み越えました。もう一度自殺未遂をしました。奇跡的に、私は以前のセラピストに再び会い始めました。しかし、周りのみんなが私の安全を心配していました。私がキャンパスで自動車事故にあった後、その心配は3倍になりました。それは私の人生のその小さな塊の間の恐ろしい時間でした、そしてそれはまだそれを振り返って大きなぼやけのように感じます。

それらすべてに見舞われたと想像してみてください。私の人生はいつもうまくいかなかったものでした。何か良いことが起こった場合、10倍悪いことが起こります。私は以前に紹介したものを幸せな本として作成するのに十分な感覚を持っていました。メール、テキスト、ツイートを切り取って、このジャーナルに載せました。彼らは人々が私を気にかけてくれたことを思い出させてくれました。もし私が死んだら、誰か（私は願っています）が本当に私を恋しく思うでしょう。

痛みを終わらせたいのは利己的ではありません。

そうは言っても、他のことを覚えておいてください。あなたはあなたが想像するよりも強いです。私はそれがあなたの人生の悪い時期かもしれないと約束します、しかし物事は良くなります。深呼吸をして、サポートを求め、戦い続ける力を見つけてください。

見る？それはとても言い難かったですか？代わりに、私は愚かだと聞きます。家族などに苦痛を与えることだけを望んでいます。そのような否定的な発言を聞くと、事態が悪化するだけだということを理解していますか？

うつ病の解決策として自殺を支持するとは決して言いたくありません。それは確かに恒久的な解決策ですが、生きるためにたくさんの良いことがあります。

自傷行為や自殺を強制的に取り除く必要のあるネガティブなものとして見るのではなく、これらのことを別の方法で見る必要があります。自傷行為をしたり自殺を考えたりしないように強制するよりも、支援的で思いやりのある、役立つ気分でこれらのことを見る方がはるかに優れています。その人はサポート、頼りになる肩を必要とします…それ以上の嫌がらせではありません。うつ病はそれ自体が難しいものです。うつ病はそれが苦しむ人を虐待します。その人は自分を苦しめるのを助けるために他の誰かを必要としません。

セラピーでこれらのことについて話すのに長い時間がかかりました。私はまだ必要なときにサポートに連絡する作業をしています。世界が私たちを怒鳴りつけたときに、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人が簡単にできることではありません。メンタルヘルスが真剣に受け止められているのを私が目にするのは、最愛の有名人やコミュニティの尊敬されているメンバーがメンタルヘルスに苦しんでいるとき、または自殺したときだけです。ロビン・ウィリアムズが命を落としたときのことを覚えています。メンタルヘルスのアドボカシーがいたるところに現れました。それは素晴らしいことです。しかし、なぜそれが起こらなければならないのですかのみ有名人が亡くなったとき？

他の人に助けを求めると、力が発揮されることがあります。私が受けた、そして今も受けているサポートに、私は信じられないほど驚き、感謝しました。私は英語の授業で協力的な新しい友達に会いました。私の教授たちは私を助けるために邪魔をしませんでした。そして、私のセラピスト、良い人は、私に物事を話させてくれます。彼女は私が安全であることを確認し、私が自分自身を安全に保つことができない場合に連絡する方法を知っていました、そして彼女は私が物事を処理するのを手伝ってくれました。幸運なことに、エヴァ・ラルーが私の絵を共有している私のツイートに返信してくれました。彼女はかつて、戦い続けるための前向きなアドバイスをくれました。それは人々が嘲笑の代わりに必要とするものです。

春になると、入院は状況が良くならないかどうかを考えなければならない選択肢になりました。それが必要な場合もあれば、役立つ場合もあります。私はただこれを苦しんでいる人々に言いたいです…何をしなさい君はあなたがその立場にいるなら、あなた自身を安全にするためにする必要があります。そこにいる人に連絡したり、オンラインや電話で利用できる自殺ホットラインに連絡したりすることを恐れないでください。それが役立つと思われる場合は、治療を求めてください。あなたが対処するのを助ける健康的な対処メカニズムを見つけてください。アート、写真、ブログは私の頼りになる対処メカニズムになりました。

苦しんでいる愛する人を単に支えている人は、あなたが彼らとどのように話すかを再考します。彼らが寄りかかる前向きな肩になりなさい。汚名に屈しないでください。それはとても重要であり、汚名を打ち負かす正しい方向への一歩です。

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