減速する時間

アメリカの社会として、私たちは超ペースの速い急いで生活することに適応するようになりました。誰もが何かに遅れをとっており、昨日の締め切りに間に合わないように努めており、常に世界とつながっています。なぜ私たちはこのようになったのですか、そしてなぜ止めるのがとても難しいのですか？あなたが一時停止の標識で止まったために、ライトが緑色に変わったり、あなたの周りをスピードアップしたりした瞬間に、誰かがあなたに警笛を鳴らしたことがどれくらいありますか？真剣に…事故に巻き込まれる危険を冒すべきほど重要なことはほとんどありません。

昨年、私は自分自身の改善に積極的に取り組んできました。私は覚えている限り、不安に対処してきました。何か小さなことがうまくいかず、それは私を動揺させたり、必要以上に心配させたりします。私は非常に詳細を重視し、常に自分の周囲を認識し、常に時間どおりに、常にルールに従い、仕事を成し遂げ、すべてのタスクを私の能力の限りを尽くして完了する人です。私についてのこれらの資質の多くが素晴らしいことを知っている間、私はそれらを維持したいと思いますが、私はまた、物事が私の制御不能に起こることを受け入れるようになりました。そして彼らがそうするとき、私は状況をコントロールする方法を見つける必要はありません。今日、私はついに私がより良い方向に変化していることを知っていると言うことができます。

今朝、仕事に行くと、タイヤが完全にパンクしていることに気づきました。一年前、私はすぐに不安になり、仕事に遅れることを心配し、修理の費用を心配し、どうすれば自分の手に負えない何かを完全に防ぐことができたのだろうかと思いました。今朝、パンクしたタイヤは私の日にちょっとした迷惑をかけただけでした。ネガティブなことや防ぐことができなかったことに焦点を合わせる代わりに、私は状況の現実に焦点を合わせました。遅れると仕事が崩れるのでしょうか？罰せられますか？いいえ、それは非常にばかげています。私は自分が健康で安全であることを理解するのに時間をかけました。私がそれをワンピースで機能させることができれば、それが重要です。

私たちは減速し、それほど怒らないようにする必要があります。2番目の何かが私たちをファーストトラックから外したり、期待どおりに進まなかったりします。私は最近、より多くのミレニアル世代が脳卒中を起こしていることを読みました。入院リハビリユニットの理学療法士として、私は脳卒中を起こした20代、30代、40代の人々を治療したと個人的に言えます。私たちのライフスタイルがこの恐ろしい事実を生み出すのに役立ったと思わずにはいられません。誰もが急いでいて、仕事でストレスを感じ、お金についてストレスを感じ、そして常に外出先で生活しています。これは通常、貧弱な食事の選択と運動不足をもたらし、それはまた私たちの健康に悪影響を及ぼします。だから私はあなたに自分自身を第一に考え、あなたの健康を最大の理由として使うようにあなたに言うためにここにいます。最終的にあなたを遅くするものであるために、脳卒中、健康上の恐怖、または自動車事故は必要ありません。

これに取り組むために私がしたことは次のとおりです。

あなたが感謝しているあなたの日に少なくとも1つのものを見つけてください

私を信じてください、私はあなたが人生がストレスであり、時々本当にひどいことを言う必要がある最後の人です。しかし、私は少なくとも1日に1回は前向きなことに焦点を当てることを強調しました。犬を散歩させたり、プールで泳いだり、犬と遊んだりする時間を楽しんだりするとき、それは私の周りの自然です。ネガから抜け出し、集中するための何かが必要です。

あなた自身に少なくとも5分かかります

お使いの携帯電話を見たり、テレビをつけたり（リラックスできるサウンドトラックのようなものでない限り）、仕事や学校について考えたり、その日にしなければならないことすべてについて考えたりしないでください。または過去の後悔。瞑想テープを聞くことがあなたを助けるなら、それのために行きなさい！私は呼吸に集中してストレッチをするのが好きです。

一瞬に生きる

あなたがしなければならない他の20のことではなく、あなたが今していることに焦点を合わせてください。私は食事をするようなことをしている間、二重の仕事ではないことに取り組んでいます。夕食を食べている間、10分もかからず、なんらかの方法でインターネットに接続できないのはなぜですか。私がこれを見るもう一つの方法は、事故があったときに怒りや道路の怒りを得ていないことです。私がそこに着いたとき、私の目的地はまだそこにあります。事故で渋滞に巻き込まれたら、好きな音楽を楽しむ時間だと思います。私の時間の遅れは彼らの現在の状況ほど悪くはないので、私は事故の人ではないことをとても嬉しく思っています。私は残業を求められない限り、遅刻することはありません。先週の金曜日、完成させるドキュメントがたくさんあり、時間どおりに出られませんでした。ストレスを感じてドキュメントを急いでしようとする代わりに、これから起こる最悪の事態を思い出しました。上司が私に何か言いますか？一度だけ起こっても解雇されるとは思いません。

理由に焦点を当てる

なぜあなたはあなたがしていることをしているのですか？あなたが目指している目標は何ですか？毎日をやり遂げるためだけのものと見なすのではなく、そもそもなぜこれらのことをしているのかを思い出してください。物事がストレスになったり、現在のハードルを決して乗り越えられないと感じたときは、自分が取り組んでいることの全体像と、始めたときからどれだけ近づいたかを覚えておいてください。現在、私は学生ローンをなくし、貯金をして引っ越すという目標に向かって取り組んでいるため、2つの仕事をしています。仕事に圧倒されると、自分が何に取り組んでいるのかを思い出します。しかし、私はまた、私の体が休むのに時間が必要なときを認識し、最後の最後にその余分なシフトを拾うことに同意しないことを学びました。

他の人の話を聞いたり、一粒の塩で批判したりしないでください

私は自分のために何かをし始め、他の人が私をどう思っているかを気にするのをやめたとき、とても幸せになりました。私が他の誰か（または私自身）を傷つけていない限り、なぜ私は他の人が言わなければならないことを気にする必要がありますか？それが私の人生であり、いつか振り返って、自分が幸せになるようなことをしたことを知ることができることを願っています。他の人の否定性があなたの一日を台無しにしないでください。誰かがあなたがしたことを批判するとき、それを反省し、そこから成長し、誰もがあなたのように世界を見るとは限らないことを知ってください。

「私たちが速く生きるほど、世界に残される感情は少なくなります。私たちの生活が遅いほど、私たちの周りの世界を深く感じます。」スタンコ・アバジッチ

ダニエルE