瞑想とは何ですか？

瞑想とは何ですか？瞑想には複数の意味があり、長い間遡るので、これは難しい質問です。

早くも1971年、クラウディオナランホは次のように述べています。「「瞑想」という言葉は、互いに十分に異なるさまざまな実践を示すために使用されてきたため、瞑想です。」

瞑想は多くの誇張で曇ったものですが、パタンジャリのヨガスートラや法句経、その他の古代の仏教やヨガのテキストを読むと、定義が浮かび上がります。瞑想とは、あなたの自己感覚を完全に解消することです。瞑想では、あなたの知性、あなたのエゴ、あなたのチャタリングマインド、あなたの「私は」という概念全体が完全に消滅します。では、何が残っているのでしょうか。

-ヨガによると、普遍的な意識であるブラフマン-ヴェーダーンタ

-仏教によると、Shunyataまたは無。

-道教によると、道教は

そして他の百万の概念は、すべて同じ定義不可能な絶対的な現実を指しています（私たちの限られた条件付きの経験に対して）。

瞑想は、個人が精神を訓練するか、意識のモードを誘発して、何らかの利益を実現するか、精神がその内容と同一視されることなく、またはそれ自体の目的として単にその内容を認めるための実践です。

動揺、躊躇、期待のない、現時点で注意深い心は瞑想です。気にならなくなって元に戻った心は瞑想です。瞑想では、他のすべての臓器は深く休んでいます。あなたの存在のその涼しく、穏やかで、穏やかな深さで休んでくださいこれは非常に貴重で貴重です。瞑想では、精神はその源に戻されます。最初のステップはリラックスすることであり、最後のステップもリラックスすることです。瞑想は他のどこにも行きません。それは奥深くに潜っています。

瞑想は、私たちが内部エネルギーや生命力を構築するのに役立ちます（気、気、 プラナ など）そして思いやり、愛、忍耐、寛大さ、そして許しを育てます。瞑想はしばしば、何らかの方法で精神を自己調整するための内部の努力を伴います。瞑想は、心を清め、高血圧、うつ病、不安神経症などの多くの健康上の懸念を和らげるためによく使用されます。

過去6年間の習慣形成で私が形成した最も重要な習慣が瞑想であると考えるのはなぜですか？

私たちの生活には私たちの手に負えないことがたくさんあるからです。しかし、私たちは自分自身の精神状態に責任を負わなければならず、それらをより良いものに変える必要があります。これは私たちができる最も重要なことであり、おそらくそれは私たち自身の個人的な悲しみ、そして人間の状態を悩ませている不安、恐れ、憎しみ、そして一般的な混乱に対する唯一の本当の解毒剤です。

瞑想は心を変える手段です。瞑想の実践は、集中力、気づき、明晰さ、感情的な積極性、そして物事の本質を穏やかに見ることを奨励し、発展させるテクニックです。特定の瞑想の練習に従事することによって、あなたはあなたの心のパターンと習慣を学びます、そして、練習は新しい、より前向きな生き方を育む手段を提供します。定期的な仕事と忍耐で、これらの栄養を与え、集中した精神状態は、深く平和で活力のある精神状態に深まることができます。そのような経験は、変革の効果をもたらす可能性があり、人生の新鮮な理解につながる可能性があります。

何千年にもわたって数え切れないほどの瞑想の実践が開発されており、それらはすべて「マインドトレーニング」と呼ばれるかもしれませんが、それらは多くの異なるアプローチを取ります。しかし、それらすべての基盤は、穏やかで前向きな精神状態の育成です。

瞑想は、私が他のすべての習慣を形成するのに役立ちました。それは、私がより平和に、より集中し、不快感を心配せず、私の人生のすべてに感謝し、注意深くなるのに役立ちました。私は完璧にはほど遠いですが、それは私が長い道のりを歩むのに役立ちました。

おそらく最も重要なことは、それは私が自分の心を理解するのに役立ったということです。瞑想を始める前は、頭の中で何が起こっているのか考えたことはありませんでした。それはただ起こるだけで、オートマトンのようにその命令に従いました。最近、それはすべてまだ起こっていますが、ますます、私は何が起こっているのかを知っています。コマンドに従うかどうかを選択できます。私は自分自身をよりよく理解し（完全ではありませんが、より良く）、それによって柔軟性と自由度が増しました。

だから…私はこの習慣を強くお勧めします。簡単だとは言いませんが、小さなことから始めて、練習するにつれてどんどん良くなっていきます。最初は良いとは思わないでください。それが「練習」と呼ばれる理由です。