瞑想はどの時点で始まりますか?
あなたはあなたの進歩を遂げていますか 瞑想 ?あなたがいるとき 瞑想は初めて 多くの場合、正しい方向に進んでいるという安心感が必要です。多くの場合、進歩しているかどうかを見分けるのは困難です。瞑想の練習を続けるのに役立つことの1つは、小さな変化に気づき、感謝する能力であることを先に強調しました。
開始 瞑想の練習 落ち着き、沈黙、目的、平静などの深い内面の変化をもたらしますが、これらの多くは一定期間にわたって静かに起こります。では、瞑想の進歩をどのように測定しますか?これがあなたが正しい道を進んでいるいくつかの予想外の、しかし具体的な兆候です:
あなたが変わっていることに気づいている他の人々 。自分自身に視点を持たせるのが難しい場合があります。ポジティブな変化を完全に見逃す程度まで、想定される障害に簡単に集中できます。多くの場合、私の瞑想の学生は、他の人々が自分たちがよりリラックスし、反応が少なく、より友好的になっていることに気づいていると報告しています。
濃度が向上します 。あなたは微妙だが具体的な方法でそれに気付くかもしれません。たとえば、頭の中で数字を計算する能力は、仕事でこれまでになく速くなりました。また、メンタルTo Doリストの次の項目を攻撃するために同僚をすぐに解雇するのではなく、同僚にもっと注意を払い始めました。言うまでもなく、もっと存在することはあなたの人生を素晴らしい方法で変えます。仕事の質が向上し、人間関係が深まり、より前向きな偶然が生まれます。
もっと注意を払う 。私たちの周りの世界に気付くのをやめるのは簡単です。また、私たちの体が感じている方法との接触を失い、私たちの頭の中で生きてしまうことも簡単です。瞑想の重要な部分は、私たちの体と彼らが経験する感覚との再接続です。これは、現在の瞬間の光景、音、匂い、味に目覚めることを意味します。それは私たちが二階を歩くときの手すりの感触と同じくらい単純なものかもしれません
落ち着きの気持ち 。あなたは瞑想中または瞑想後に通常よりも穏やかな呪文を持っているかもしれません。あなたは瞑想の期間を終わらせることにいくらかの抵抗を経験するかもしれません。
あなたの行動にもっと気づき、精神がどのように機能するかを理解する 。古代のヨギは、異なる機能を持つ精神の4つの部分を認識していました。私たちが瞑想を実践するとき、私たちはこれらの4つの部分を理解し、統合し、最終的には超越し始めます。
マナス:情報を収集する日常の心。
仏:賢い、または目覚めた心。
チッタ:心の印象の宝庫、または無意識。
アハンカラ:自我、またはそれ自体と同一視して個人化する精神の一部。
瞑想状態で興味深い経験が起こります 。呼吸にリズム感を感じますか?体の微妙な動きが同期するにつれて、おそらく心拍数がわずかに変化しますか?呼吸するたびに、体のリズムが変化し、歪んだ周波数が愛の輝きに変わるため、人全体が明るく感じることがよくあります。これらはあなたが瞑想への集中力と意識を高めている兆候であり、あなたはそのような経験に注意を払うのが賢明でしょう。
そして、あなたが練習を進めていることの主な兆候は、進歩を遂げることについてよりリラックスしていることです!ただリラックスして瞑想に取り組み、あなたがどれだけうまくやっているかについて心配する必要はありません。あなたの瞑想の練習についていくと、進歩は自然に起こります。