自己改善
自分自身を向上させるための28の実用的な方法
自己改善の旅が始まるとき、私たちは常に自分自身を改善する方法を探しています。それは私たちが正直で変化に対してオープンでなければならない絶え間ない旅です。多くの場合、改善のアドバイスは形而上学的で理論的すぎる可能性があります。成長の情熱的な擁護者として、私は継続的に自己改善する方法を探しています。私はあなたの個人的な成長の旅に役立つかもしれない私の最高のヒントの28をまとめました。それらのいくつかは、すぐに実行できる簡単な手順です。いくつかは、行動するために意識的な努力を要するより大きなステップです。
- 前向きな姿勢を維持します。
ポジティブシンキングは、すべての素晴らしいサクセスストーリーの最前線にあります。精神は、実際にそれを行うことができる前に、それが何かを行うことができると信じなければなりません。だからあなたの精神的な自己話に注意してください。私たちは皆、頭の中で静かに話しますが、私たちが言っていることや、それが私たちにどのような影響を与えているかを常に意識しているわけではありません。あなたの考えを聞き始めてください。否定的な考えを聞いた場合は、少し立ち止まって、肯定的な考えに置き換えてください。ダライ・ラマがかつて言ったように、「否定的な考えや破壊的な感情を克服する方法は、より強く、より強力な、反対の肯定的な感情を発達させることです。」 - 自分に親切にする。
あなたが時々自分自身に話すのと同じ方法であなたに話しかけた友人がいたら、あなたはその人があなたの友人になることをどのくらい許しますか？あなたが自分自身を扱う方法は、他の人の基準を設定します。あなたは自分が誰であるかを愛さなければなりません。 自分を受け入れる方法。 - 瞑想する
瞑想はあなたを落ち着かせ、より意識的にするのに役立ちます。また、瞑想する夜（寝る前）は、睡眠を少なくする必要があることにも気づきました。散らかったクリアプロセスは非常に解放的です。 - あなたの恐れを克服する 。
私たち全員が恐れを持っています。不確実性への恐怖、人前で話すことへの恐怖、リスクへの恐怖…私たちのすべての恐怖は私たちを同じ立場に保ち、私たちが成長するのを妨げます。あなたの恐れはあなたが成長できる領域を反映していることを認識してください。私はいつも恐れを成長の羅針盤と考えています。私が何かを恐れている場合、それは私がまだ取り組んでいないことを表しており、それに取り組むことは私が成長するのに役立ちます。 恐怖を手放す方法 - インスピレーションあふれる部屋を作りましょう。
あなたの環境はあなたのために気分とトーンを設定します。あなたが感動的な環境に住んでいるなら、あなたは毎日刺激を受けるでしょう。以前は、部屋が散らかっていて退屈だと思っていたので、自分の部屋はまったく好きではありませんでした。数年前、私はこれで終わりだと判断しました。「メガルームの刷新」プロジェクトを開始し、部屋をオーバーホールしました。最終結果は？私がいることを完全に楽しんでいる部屋は、毎日私のピークにいるように私を刺激します。 - あなたができるときに他の人を助けてください。
人生では、自分が入れたものを手に入れます。他人の人生にプラスの影響を与えると、自分の人生にもプラスの影響を与えます。あなたが他の人を助けるほど、彼らはあなたを助けたいと思うでしょう。愛と優しさは愛と優しさを生みます。 - 朝早く起きる。
早起き（たとえば、午前5時から6時）は、生産性と生活の質を向上させるために、多くの人（Anthony Robbins、Robin Sharma、その他の自助の達人）によって認められています。早起きすると、勢いを維持し、積極的に一日を生き抜くという考え方がすでに整っているからだと思います。セスは最近、この習慣を養うのを助けるためにあなたがチェックするべきである早起きシリーズを書きました。 朝の瞑想ルーチン：一日を始める簡単な方法 - あなたの人生のハンドブックを始めましょう。
ライフハンドブックは私が3年前に始めたアイデアです。基本的には、目的、価値観、目標など、人生を最大限に生きるための基本事項が記載された本です。あなたの人生のマニュアルのようなものです。私は2007年から人生ハンドブックを始めましたが、それは私の進歩を可能にする重要な要素です。 - あなた自身のニーズを優先させてください。
バックバーナーにあなたのニーズを置くのをやめなさい。最も辛いのは、誰かを愛しすぎる過程で自分を失い、自分も特別だということを忘れることです。はい、他の人を助けますが、自分自身も助けます。あなたの情熱に従い、あなたにとって重要なことをする瞬間があったとしたら、その瞬間は今です。 - 毎週1つの新しいスキルを学び、練習します。
自立は健康で生産的な生活を送るための重要な鍵です。自立するためには、基本的なスキルのセットを習得する必要があり、多かれ少なかれそれらをすべての取引のジャックにします。あなたが学校で学んだかもしれないこととは反対に、すべての取引のジャックは、たった一人の専門のマスターよりも人生を扱うためにはるかに装備されています。その上、新しいスキルを学ぶことは楽しいです。 - あなたの将来の自分に手紙を書いてください。
5年後の自分はどう思いますか？あなたは同じですか？違いますか？どんな人になりますか？あなたの将来の自分に手紙を書いてください–今から1年は良いスタートです–そしてそれを封印してください。カレンダーに日付を入れて、1年後に開きます。次に、その手紙を開きたい人になるために働き始めます。 - 先延ばしをやめなさい。
行動を起こし、変更を加え始めます。アクションと変更は、最も必要なときに抵抗されることがよくあります。自分をつかみ、規律を持ってください。規律とは、今欲しいものよりも本当に欲しいものを選ぶことです。何かを先延ばしにすることは、それを即座に難しくそして恐ろしくします。今日始めていないことは明日までには終わらないでしょう。そして、未完成のタスクが永続的に長引くことほどストレスの多いものはありません。 - あなたの快適ゾーンから出てください。
真の成長には、努力と汗が伴います。快適すぎることは私たちの成長を助けません-それは私たちを停滞させます。あなたの快適ゾーンは何ですか？あなたはほとんどの時間滞在しますか？他の人と一緒にいるときは、自分のスペースを守りますか？あなたのルーチンを揺さぶる。何か違うことをしなさい。新しい状況に身をさらすことで、新しい状況で行動することを学びながら、文字通り成長します。 - 人々を許し、前進しなさい。
憎しみを胸に抱いて生きてはいけません。あなたはあなたが嫌う人々よりも自分自身を傷つけることになります。許しは「あなたが私にしたことは大丈夫だ」と言っているのではありません。 「あなたが私にしたことで私の幸せを永遠に台無しにするつもりはない」と言っています。許しは救済策です。過去を消したり、起こったことを忘れたりしているわけではありません。それはあなたが恨みと痛みを手放し、代わりに事件から学び、あなたの人生を続けることを選択することを意味します。あなたを傷つける人々を憎むことに費やす時間が少なければ少ないほど、あなたを愛する人々を愛さなければならない時間が長くなることを忘れないでください。 - 死角を特定します。
科学的には、死角は私たちの目が見ることができない領域を指します。自己啓発の用語では、死角は私たちが気づいていない自分自身についてのものです。死角を発見することは、私たちの改善領域を発見するのに役立ちます。私が死角を発見するために使用する1つの演習は、1日で私をトリガーするすべてのもの/イベント/人々を特定することです。トリガーとは、私をイライラ/奇妙/影響を受けたと感じさせることを意味します。これらは私の死角を表しています。自分の死角をすでに知っていると思っていても、自分自身について新しいことを発見するので、運動をするのはいつも楽しいです（しかし、そうすれば、彼らは死角ではないでしょうか？）。その後、私はそれらに対処するための手順に取り組んでいます。 - あらゆる状況でレッスンを特定します。
すべてが人生の教訓です。出会うすべての人、出会うすべてのものなど。これらはすべて、私たちが「人生」と呼ぶ学習体験の一部です。特に物事がうまくいかない場合は、レッスンを認めることを忘れないでください。希望する仕事が得られなかったり、人間関係がうまくいかなかったりした場合、それはより良い何かが待っていることを意味するだけです。そして、あなたが今学んだ教訓は、それに向けた第一歩です。 - 感謝の意を表します。
あなたが持っているものを評価するとき、あなたが持っているものは価値において評価します。ちょっとかっこいいでしょ？ですから、基本的に、あなたの人生ですでに明らかな良さに感謝することは、あなたに深い幸福感をもたらすでしょう。外に出て何かを買う必要はありません。それは理にかなっている。私たちがすでに持っているものに感謝しなければ、私たちは幸せになるのに苦労するでしょう。 感謝と感謝の力 - シンプルな喜びの喜びを味わってください。
前にも言いましたが、もう一度言います。人生で最高のものは無料です。それらは単純な喜びの形でもたらされ、さまざまな場所で任意の時間に目の前に現れます。それらは母なる自然と状況の状況によって支配され、注意深い意識によって捕らえられます。愛する人と手をつないでいると、池の水に反射するオレンジとピンクの夕日に気付くのがすべてです。これらの瞬間に気づき、定期的に参加することは、あなたの人生に予測できない幸福のバーストをもたらします。 私を幸せにするもの - 他の誰もがあなたのために望んでいることを気にするのをやめなさい。
残念ながら、あなたが夢を追い求める正しい旅の最初の一歩を踏み出す直前に、あなたの周りの人々、あなたを深く気遣う人々でさえ、通常あなたにひどいアドバイスをします。彼らが悪意を持っているからではありません。それは、彼らが全体像、つまりあなたの夢、情熱、人生の目標があなたにとって何を意味するのかを理解していないからです。彼らは、あなたにとって、報酬がリスクに見合う価値があることを理解していません。したがって、彼らは失敗の可能性からあなたを保護することによってあなたを保護しようとします。それは事実上、あなたの夢を実現する可能性からあなたを保護します。 - 毎日、小さく前向きな変更を加えます。
どうやって象を食べますか？一度に一口。同じ哲学があなたの人生を変えるためにも当てはまります。少し健康的な食事、少し運動、小さな生産的な習慣の作成など、小さな前向きな変化を起こすことは、人生に興奮する素晴らしい方法です。 - 心を開いてください。
あなたが正しいために、他の誰かが間違っている必要はありません。無知の最高の形は、あなたが知らないことを拒絶するときです。私たちは皆、独自の道と感情を持っています。あなたが別のものを判断するとき、あなたはそれらを定義するのではなく、あなた自身を定義します。あなたが正しい道を進んでいると感じることは1つですが、あなたが唯一の道であると考えることは別のことです。 - 変化を受け入れる。
何も変わらなければ、翌朝の日の出はありません。私たちのほとんどは、宇宙全体が私たちの周りで絶えず変化しているにもかかわらず、私たちがいる場所で快適です。これを受け入れることを学ぶことは、私たちの幸せと一般的な成功に不可欠です。なぜなら、私たちが変化したときだけ、私たちは成長し、私たちが知らなかった世界が可能であると見始めます。そして忘れないでください、しかし、良いか悪いかは今、状況は変わるでしょう。それがあなたが信頼できることの1つです。だからそれを受け入れて、変化が理由で起こることを理解してください。最初は必ずしも簡単で明白なわけではありませんが、最終的にはそれだけの価値があります。 - より頻繁に笑顔を選ぶ。
笑顔は選択であり、奇跡ではありません。人々が笑顔になるのを待たないでください。それらに方法を示します。本物の笑顔はあなたとあなたの周りの誰もが気分が良くなります。笑顔の単純な行為は、あなたが幸せであるというメッセージをあなたの脳に送ります。そして、あなたが幸せなとき、あなたの体はあらゆる種類の心地よいエンドルフィンを排出します。この反応は1980年代から研究されており、何度も証明されています。結論：笑顔は実際にあなたを幸せにします。 - 過去を手放す。
過去があなたの現在と未来をあなたから盗まないようにしてください。過去が今日ではないという事実を受け入れてください。過去に行ったことすべてに誇りを持っているわけではないかもしれませんが、それは問題ありません。過去は今日ではありません。過去を変えたり、忘れたり、消したりすることはできません。受け入れることしかできません。私たちは皆、間違いを犯し、苦労し、過去に物事を後悔することさえあります。しかし、あなたはあなたの過ちではなく、あなたはあなたの闘争ではありません、そしてあなたは今あなたの日とあなたの未来を形作る力を持ってここにいます。 - 自分を誇りに思ってください。
誇りに思うことは、あなたがどれほど素晴らしいかを自慢することではありません。それはあなたがたくさんの価値があることを静かに知っているようなものです。誰も完璧ではないので、自分が完璧だと考えることではなく、愛され受け入れられるに値することを知っていることです。あなたの成果を認識し、それらを祝うことによってあなたの自尊心を高めます。あなたの前向きな資質を認め、あなたが誇りに思っていない自分の資質に出くわしたとき、あなたの悲しみに甘んじることなく、積極的にそれを修正することに取り組んでください。 - あなたのストレスレベルに注意してください。
徐行。呼吸します。一時停止、再グループ化、および明確さと目的を持って前進する許可を自分に与えます。忙しいときは、少し休憩するだけで心が若返り、生産性が向上します。これらの短い休憩は、正気を取り戻し、最近の行動を振り返るのに役立ちます。これにより、目標に沿っていることを確認できます。 - 後悔を手放す。
あなたの心に従ってください。自分に正直である。あなたを幸せにすることをしなさい。あなたを笑顔にする人と一緒にいてください。呼吸するだけ笑う。生きている限り愛する。あなたが言うために必要なものを言う。可能であれば、救いの手を差し伸べてください。あなたが持っているすべてのものに感謝します。スマイル。あなたの小さな勝利を祝います。あなたの過ちから学びなさい。すべてが変装の教訓であることを認識してください。許しなさい。そして、あなたがコントロールできないものを手放します。 - あなたの個人的な成長にコミットします。
私は自分自身を向上させるために10通り、25通り、100通り、さらには1,000通りのリスト記事を書くことができますが、個人の成長にコミットするつもりがなければ、私が何を書いても構いません。何も通過しません。私たちは私たちの個人的な成長に責任があります-他の誰にも責任がありません。あなたのお母さん、お父さん、友達、私、BayArtではありません。あなたの個人的な成長にコミットし、成長と変化の生涯の旅に自分自身を受け入れることを決定します。上記のいくつかのステップを選択して作業することにより、成長を開始します。結果はすぐには得られないかもしれませんが、それを続けている限り、あなた自身とあなたの人生に前向きな変化が見られるようになることを約束します。
