幸福は選択であります

「ほとんどの人は、決心するのと同じくらい幸せです。」 -アブラハムリンカーン

幸せになる正しい方法は1つではありません。真の幸福を見つけるために誰もが従わなければならない特定の公式はありません。秘密のレシピはありません…。

幸福は選択であります。私たちはそれを信じたいかどうかにかかわらず、私たちがどれほど幸せであるかについて責任があります。の分野での研究 ポジティブ心理学 強化し続ける「 幸福は選択であります 」理解。の基本です 幸せは何ですか 。

しかし、幸福が選択であることを単に知っているだけでは十分ではありません。それを完全に経験するには、それでも毎日そうするために良心の決定が必要です。では、私たち一人一人がこの喜びをどのように体験し始めるのでしょうか。

今日の幸福を選択するためのいくつかの意図的な行動のこのリストを検討してください。 1つの新しいアクションアイテムを採用します…それらすべてを練習します…または単にあなた自身を発見するためのインスピレーションとしてそれらを使用します。

試してみてください。そして笑う。

少しの努力が幸福を高めるのに大いに役立つことができます。 2つの小さな実験的研究、 Journal of PositivePsychologyに掲載されました 、それは単に しようとしています 幸せになることは実際に気分と幸福を高めることができます。

笑顔は素晴らしい美化です。しかしそれ以上に、研究は 感情に満ちた顔を作ることは感情に影響を及ぼします 脳によって処理されます。

それらの小さな前向きな瞬間をじっと見つめてください。

幸せな人は、人生のネガティブな側面ではなく、ポジティブな側面に焦点を当てることを選びます。

神経心理学者でHardwiringHappinessの著者であるRickHansonによると、私たちの脳は悪いことすべてを偵察するように配線されています。彼が言うように、脳は否定的な経験にはベルクロ、肯定的な経験にはテフロンのようなものです。この「否定的なバイアス」により、脳は良いニュースにどのように反応するかと比較して、悪いニュースに激しく反応します。しかし、私たちは脳の否定的なバイアスに対抗することができます。これは、良いものよりも強い悪い記憶を形成するきっかけとなります。これらの小さな前向きな瞬間を評価し、長引くことによって。

最近、私は含むリストを作りました 私を幸せにするもの 、あなたのことを始めましょう！

マインドフルネスを選択してください。

孤独の中で一人で時間を見つけてください。私たちの世界がスピードとノイズで増加するにつれて、撤退する能力はさらに重要になります。幸福の秘訣は、より注意深くなるのと同じくらい単純（そして困難）かもしれません。瞑想—座って心を沈黙させようとする限り、誰でもどこでもできる習慣—は幸福を後押しすると考えられています。瞑想を始めて学ぶ 瞑想とは 。

あなたの人生に毎日の肯定と動機を話します。

肯定は、肯定的な信念と個人的な真実の声明を伴う肯定的な考えです。いくつか読む 励ましの引用 そして oshoは幸福について引用しています 。

思いやりを実践します。

脳の幸福能力を高めたいですか？思いやりについて瞑想してみてください。フランスの僧侶マチウ・リカールに関する脳スキャン研究は、彼が練習していたときにそれを発見しました 愛情深い瞑想 、彼の脳は、神経科学の文献でこれまで報告されたことのないガンマ波を生成しました。リカードは、神経可塑性のおかげで、これまでに記録された最大の幸福能力を持っています。