瞑想の力で癒す：心で体を癒す方法

慢性的な痛みやその他の病状に苦しんでいる人は、癒しの瞑想を使って体と精神を良くすることができます。瞑想を癒すことによる劇的な結果を報告する人もいれば、静かに座って心を集中させることによるストレスの軽減を単に評価する人もいます。

私の人生で最も重要な経験は何だったのかと聞かれたら、瞑想を学んでいたと思います。瞑想は私の創造性、幸福、そして幸福への鍵でした。

瞑想は私たちを毎日のストレスから沈黙へと導き、私たちの体に非常に深いレベルの休息を提供します。休息とは、私たちの日常生活の中で蓄積されたストレス、倦怠感、毒素を取り除くことによって、体が自分自身を癒す方法です。純粋な気づきの沈黙は心に非常にさわやかであり、古い思考パターンに固執しないことがますます容易になっていることに気づきます。これが起こるとき、心は実際に自分自身を癒すことを学んでいます。

瞑想に関連する最も重要な健康上の利点は、ストレスの軽減、睡眠の改善、血圧の低下、心血管機能の改善、免疫力の改善、そしてあなたの周りで起こっているすべての混乱の真っ只中に集中し続ける能力です。瞑想は、あなたがより少ないことをし、より多くを達成するのを助けます。

瞑想中、あなたは心を無音にすることを強制していません。あなたは、心配、恨み、希望的観測、ファンタジー、満たされていない希望、そして漠然とした夢の背景を超えて置かれた沈黙と静けさを経験しています。瞑想は私たちに現在の瞬間の気づきの静けさをもたらします。それは私たちに私たちのスピリットの直接の経験を与え、その過程でスピリットが私たちの生活の中で輝くのを妨げている不純物を溶かします。

瞑想では、新しい注意の対象に焦点を当てることによって、思考や感情の無意識の発達を混乱させます。瞑想法では、「注意の対象」は私たちが静かに繰り返すマントラです。マントラは純粋な音であり、連想を引き起こす意味や感情的な負担はありません。それは心がその典型的な先入観から離れて、その中の広さと静けさを経験することを可能にします。

私たちが瞑想セッション中に経験することよりもさらに重要なのは、それらが私たちの一日の残りの時間に与える影響です。定期的な瞑想の練習では、人生の避けられないストレスはもはや私たちを混沌とした精神状態に陥らせる力を持たず、私たちの思考、行動、反応のすべてがより大きな愛、落ち着き、そして喜びに満ちています。

免疫システムを高める必要があると感じたときはいつでも行うことができる、シンプルでありながら強力な自己治癒瞑想があります。病気の最初の症状を感じたときに使用すると特に効果的ですが、定期的かつ集中的に使用すると、すでに定着している病気にも効果があります。それはまた、何らかの形の否定性によるあなたのエネルギー場の混乱を打ち消します。しかし、それはそうでなければ体内にいるという瞬間的な慣習に代わるものではなく、その効果は短期的なものにすぎません。ここにあります。

数分間空いているとき、特に夜に眠りにつく前の最後のこと、そして起き上がる前の朝の最初のことは、意識であなたの体を「氾濫」させます。

目を閉じて。仰向けに横になります。手、足、腕、脚、腹部、胸、頭など、体のさまざまな部分を選択して、最初は簡単に注意を向けます。それらの部分の中にある生命エネルギーをできるだけ強く感じてください。 15秒ほど各部分にとどまります。次に、足から頭へ、そしてまた戻って、波のように体に注意を向けます。これには1分ほどかかります。その後、単一のエネルギーの場として、内面全体を感じてください。その気持ちを数分間保持します。その間ずっと激しく存在し、あなたの体のすべての細胞に存在します。心が時々体から注意を引くことに成功し、あなたが何らかの考えで自分自身を失う場合でも心配しないでください。これが起こったことに気づいたらすぐに、ただ内側の体に注意を戻してください。