シンプルな生活マニフェスト：無駄を減らし、より多くの利益を得る！

「単純さは文明の頂点です。」 –ジェシーサンプター

シンプルさはバランス、自由、そして喜びをもたらします。私たちがシンプルに生活し始め、これらの利点を体験するとき、私たちは次の質問をし始めます。「私の人生の他のどこで気を散らすものを取り除き、単に本質に集中することができますか？」

それはあなたがすることの多くを取り除くことを意味するので、あなたはあなたが愛する人々と時間を過ごし、あなたが愛することをすることができます。それはあなたがあなたに価値を与えるものだけを残されるように雑然としたものを取り除くことを意味します。

ただし、シンプルにすることは必ずしもシンプルなプロセスではありません。それは目的地ではなく旅であり、多くの場合、前進2歩と後退1歩の旅になる可能性があります。

人生を簡素化することに興味があるなら、これは素晴らしいスターターガイドです（興味がないなら、先に進んでください）。

ショートリスト
以下のリストが長すぎると言う皮肉屋にとって、単純化するための実際のステップは2つだけです。

あなたにとって最も重要なものを特定します。
他のすべてを排除します。

もちろん、それをあなたの人生のさまざまな分野に適用する方法がわからない限り、それはそれほど有用ではないので、私はあなたにロングリストを提示します。

ロングリスト
あなたの人生を簡素化するためのステップバイステップのガイドはありませんが、私はシンプルな人生を見つけようとしている人を助けるはずのアイデアの不完全なリストをまとめました。すべてのヒントがあなたのために働くわけではありません—あなたの人生にアピールして適用するものを選んでください。

重要な注意事項 ：このリストは複雑すぎると批判されます。そのすべてについてストレスを感じないでください。一度に1つずつ選択し、それに焦点を合わせます。それが終わったら、次のことに集中します。

あなたのトップ4-5の重要なもののリストを作りなさい 。あなたにとって最も重要なことは何ですか？何を一番大切にしていますか？あなたの人生で最もやりたいことは何ですか？単純化はこれらの優先事項から始まります。あなたは自分の人生に余裕を持たせようとしているので、これらのことにもっと時間を割くことができます。

あなたの借金 –借金があなたを捕らえている場合は、それを減らします。今日から始めましょう。その重さから抜け出すためにあなたがしなければならないことをしなさい。必要なヘルプを見つけてください。今日は贅沢を犠牲にして、明日は自由を楽しんでください。

コミットメントを評価する 。あなたがあなたの人生で起こっているすべてを見てください。仕事から家庭、市民、子供向けの活動、趣味、副業、その他のプロジェクトまで、あらゆるものがあります。これらのどれが本当にあなたに価値を与えるか、あなたがするのが好きなものについて考えてください。これらのうち、上記の4〜5の最も重要なことと一致しているのはどれですか。それらのものと一致しないものを削除します。

あなたの時間の約束 –私たちのほとんどは、仕事、家庭、子供の活動、地域のイベント、宗教活動、趣味など、最初から最後まで時間の約束で一日を埋め尽くしています。リストは続きます。可能であれば、あなたの最大の価値観に沿っていない時間の約束からあなた自身を解放してください。

作業タスクを簡素化する 。私たちの仕事の日は、仕事のタスクの無限のリストで構成されています。やることリストにあるすべてのタスクを単純にやめようとすると、すべてが完了することはありません。さらに悪いことに、重要な作業が完了することもありません。重要なタスクに焦点を合わせ、残りを排除します。

ホームタスクを簡素化する 。その意味で、あなたが家でするすべてのことについて考えてください。ホームタスクリストがワークリストと同じ長さになることもあります。そして、私たちもそれを成し遂げることは決してありません。したがって、最も重要なことに焦点を当て、他のタスクを排除する方法を見つけるようにしてください（自動化、排除、委任、またはヘルプの採用）。

コミュニケーションを制限する 。最近の私たちの生活は、電子メール、IM、携帯電話、紙のメール、Skype、Twitter、フォーラムなど、膨大な量のコミュニケーションで満たされています。あなたがそれを許すならば、それはあなたの一日を費やすことができます。代わりに、通信に制限を設けてください。特定の時間帯に特定の分数だけ電子メールを送信してください（1日2回をお勧めしますが、自分に合った方法で実行してください）。限られた時間、1日1回のみIMを実行します。通話も特定の時間に制限します。他の通信と同じです。スケジュールを設定し、それに固執します。

メディア消費を制限する 。このヒントはすべての人を対象としているわけではないため、メディア消費が重要な場合はスキップしてください（他のヒントと同様）。しかし、私たちの生活の中で、テレビ、ラジオ、インターネット、雑誌などのメディアが私たちの生活を支配するようになる可能性があると私は信じています。させないでください。それを制限することによってあなたの人生とあなたの情報消費を簡素化します。

あなたのものを一掃する 。週末に不要なものを一掃することに専念できれば、それは非常に素晴らしいと感じます。寄付したり投げたりしたいもののために箱やゴミ袋を手に入れましょう。

大きなアイテムを取り除く 。私たちの生活にはたくさんの小さな雑然としたものがありますが、大きなアイテムから始めると、あなたはあなたの人生を素早くそして大きな方法で単純化するでしょう。

部屋を編集する 。一度に1部屋ずつ、部屋を一周して不要なものを取り除きます。新聞編集者として行動し、最小限のものだけを残し、他のすべてを削除しようとします。

クローゼットと引き出しを編集する 。部屋の主要部分を通り抜けたら、クローゼットと引き出しに、一度に1つの引き出しまたは棚に取り組みます。

あなたのワードローブを簡素化する 。クローゼットがいっぱいになっていますか？あなたの引き出しはとても詰まっていて閉じられませんか（私はここで下着ではなくドレッサーの引き出しについて話している）。実際に身に着けていないものを取り除くことで、ワードローブを簡素化します。シンプルなスタイルとすべてが互いに一致するいくつかの無地に焦点を当てて、最小限のワードローブを作成してみてください。

コンピューティングライフを簡素化する 。ファイルが多すぎて混乱が多すぎるという問題がある場合は、オンラインコンピューティングを検討してください。それは物事を大幅に単純化することができます。

デジタルパッケージを整理する 。あなたがデジタルパクラットであり、あなたのデジタルクラッターを制御できないように思われる場合でも、あなたには希望があります。

簡単なステートメントを作成する 。あなたのシンプルな生活をどのように見せたいですか？それを書きなさい。

重要なことがあなたにとって何を意味するかについて瞑想します。 静かに座って、あなたが何にお金を使っているのか、そしてそれらの物があなたにとって何を意味するのかを考えてください。高価な家や新車があなたに特定の方法を感じさせるので、あなたは融資するために高い住宅ローンや車の支払いを持っていますか？彼らがあなたより多くのお金を稼いでいるのにあなたが彼らに遅れずについていくことを試みるのであなたはあなたの友人のために飲み物のラウンドを買いますか？物質的なものの数が私たちの自尊心を高めることはできません—それは優しさのような本質的な資質によってのみ高めることができます。

購買習慣を制限する 。あなたが唯物論と消費主義の奴隷であるならば、それを逃れる方法があります。私はそこにいました、そして私はこれらのことを完全に逃れたわけではありませんが、私はそれのすべてからはるかに自由に感じます。唯物論から逃れることができれば、購入を減らす習慣を身につけることができます。そして、それはより少ないもの、より少ない支出、より少ない熱狂を意味するでしょう。

時間の解放 。重要なもののために時間を解放する方法を見つけてください。つまり、気に入らないものを排除し、時間の浪費を減らし、やりたいことのためのスペースを作ることを意味します。

好きなことをする 。時間を空けたら、その余分な時間を好きなことに費やしてください。 4〜5つの重要事項のリストに戻ります。それらを行うだけで、他には何もしません。

愛する人と時間を過ごす 。繰り返しになりますが、4〜5の重要なもののリストには、おそらくあなたが愛する人々の一部が含まれています（そうでない場合は、再評価することをお勧めします）。それらの人々が配偶者、パートナー、子供、両親、他の家族、親友、または誰であろうと、彼らと何かをする時間を見つけ、彼らと話し、彼らと親密になります（必ずしも性的な方法ではありません）。

ゆっくり食べる 。あなたがあなたの喉にあなたの食べ物を詰め込むならば、あなたは食べ物の素晴らしい味を逃しているだけでなく、あなたは健康的に食べていません。体重を減らし、消化を改善し、人生をもっと楽しむために減速します。

ゆっくり運転する 。ほとんどの人は交通を急いで通り抜け、怒り、欲求不満、ストレスを感じます。そして、その間に自分自身や他の人を危険にさらします。ゆっくり運転する方が安全であるだけでなく、燃料費も安く、信じられないほど平和になります。試してみる。

存在する 。これらの2つの言葉はあなたの人生を簡素化する上で大きな違いを生むことができます。今ここに住んでいると、その瞬間、あなたは自分の周りや自分の中で何が起こっているのかを知ることができます。それはあなたの正気のために不思議に思います。

あなたの人生を合理化する 。多くの場合、私たちはあまり考えていないため、計画外の複雑なシステムで生活しています。代わりに、一度に1つのシステム（洗濯システム、用事システム、事務処理システム、電子メールシステムなど）に焦点を合わせ、簡素化、効率化、および記述できるようにしてください。それからそれに固執します。

シンプルなメール＆事務処理システムを作成する 。システムがない場合、このようなものは山積みになります。しかし、単純なシステムはすべてを整然と保ちます。

机を片付けなさい 。散らかった机があると、気が散って混乱し、ストレスを感じることがあります。ただし、クリアデスクは、ほんの2、3の簡単な習慣です。

クックダブル 。次にストーブやオーブンを火にかけて好きな食事を作るときは、2倍にすることを検討してください。メニューが冷凍庫に適している場合は、後日保管してください。そうでない場合は、翌日のランチを用意しています。

ファッショントレンドを避ける 。トレンドを追うのは費用がかかり、気が付く前に、去年は完璧な服でいっぱいのクローゼットを手に入れました。ファッションの奴隷になる代わりに、クラシックなスタイル、時代を超越したデザイン、用途の広い色と生地、そして高品質の構造に引き寄せられます。

小さな家を考えてみましょう 。家から物を取り除くと、それほど多くのスペースは必要ないかもしれません。私はあなたがボートに住むべきだと言っているわけではありませんが（私は喜んでそうする人もいますが）、あなたが小さな家で快適に過ごせるなら、それは安価であるだけでなく、維持しやすく、そして非常に単純化されますあなたの人生。

小さい車を考えてみましょう 。これは大きな動きですが、大型車やSUVをお持ちの場合は、それほど大きなものは必要ないかもしれません。それはより高価で、より多くのガスを使用し、維持するのが難しく、駐車するのが難しいです。より少ない車であなたの人生を簡素化してください。特に家族がいる場合は、小さくする必要はありませんが、自分や家族が快適に乗れる限り小さい車を探すようにしてください。今日やろうとしていることではなく、長期的に考えるべきことかもしれません。

「十分」とは何かを学ぶ 。今日の私たちの唯物論的社会は、終わりが見えないまま、ますます多くなることです。確かに、あなたは最新のガジェット、そしてより多くの服や靴を手に入れることができます。より多くのもの。しかし、いつ十分になりますか？ほとんどの人は知らないので、もっと買い続けます。それは終わりのないサイクルです。どれだけで十分かを把握して、サイクルを終了します。そして、そこに着いたら停止します。

シンプルな毎週のディナーメニューを作成する 。夕食の内容を理解することがあなたやあなたの家族にとって毎晩のストレス要因である場合は、毎週のメニューを作成することを検討してください。 1週間分の簡単な夕食を決め、その週の夜ごとに特定の夕食を設定し、食料品の買い物に行きます。これで、毎晩の夕食の内容がわかり、必要なすべての材料が揃っています。難しいレシピは必要ありません— 10〜15分（またはそれ以下）で実行できるレシピを見つけてください。

健康的に食べる 。健康的な食事がシンプルさとどのように関係しているかは明らかではないかもしれませんが、反対のことを考えてください。脂肪、脂っこい、塩辛い、甘い、揚げ物をいつも食べると、長期的にはより高い医療ニーズが確実にあります。私たちは今から何年も話しているかもしれませんが、頻繁な医師の診察、入院、薬剤師の診察、治療、手術、インスリン注射などを想像してみてください。不健康であることは複雑です。健康的な食事は、長期的にはそのすべてを大幅に簡素化します。

運動。これは、長期的にはあなたの人生を簡素化するので、健康的な食事と同じ線に沿っていますが、それはさらに進んでいます：運動はストレスを燃やし、気分を良くするのに役立ちます。それは素晴らしい。

整理する前に整理する 。多くの人は、雑然とした机やファイリングキャビネット、クローゼットや引き出しを取り、それを整理しようとするという間違いを犯します。残念ながら、それは難しいだけでなく、物事を複雑にします。ジャンクをできるだけ取り除き、整理することで、プロセスを簡素化します。十分に整理すれば、整理する必要はまったくありません。

すべてのための場所を持っている 。古くからのアドバイスですが、物事を整理するための最良のアドバイスです。整理した後。

内側のシンプルさを見つける 。私はあまり精神的な人ではありませんが、自分の内面と少し時間を過ごすことで、混沌とした混乱ではなく、平和なシンプルさが生まれることに気づきました。これは、神に祈ったり、神と交わったりする時間、瞑想や日記を書いたり、自分自身を知るために費やした時間、あるいは自然の中で過ごした時間かもしれません。どのようにそれをしても、あなたの内なる自己に取り組むことは時間の価値があります。

ストレスから減圧することを学ぶ 。すべての人生はストレスに満ちています—人生をどれだけ単純化しても、ストレスは残ります（究極の単純化者である死の場合を除く）。したがって、ストレスを経験した後、解凍する方法を見つけてください。

車なしで生活してみてください 。 OK、これは私がやったことではありませんが、他の多くの人がやっています。子供がいなかったら私がすることです。徒歩、自転車、または公共交通機関を利用します。それは費用を削減し、あなたに考える時間を与えます。車も非常に複雑で、車の支払いだけでなく、保険、登録、安全検査、メンテナンス、修理、ガスなどが必要です。

自己表現のための創造的な出口を見つける 。執筆、詩、絵画、お絵かき、映画の作成、ウェブサイトのデザイン、ダンス、スケートボードなど、何でも。私たちは自己表現の必要性を持っており、それを行う方法を見つけることはあなたの人生をはるかに充実させます。これがあなたの人生から排除している忙しい仕事の多くを置き換えることを許可してください。

目標を簡素化する 。半ダース以上の目標を設定する代わりに、1つの目標に単純化します。これにより、ストレスが軽減されるだけでなく、成功率も高まります。あなたはその一つの目標に集中し、それにあなたのすべてのエネルギーを与えることができるでしょう。それはあなたに成功のはるかに良いチャンスを与えます。

シングルタスク 。マルチタスクはより複雑で、ストレスが多く、一般的に生産性が低くなります。代わりに、一度に1つのタスクを実行します。

ファイリングシステムを簡素化する 。たくさんの紙を積み重ねてもうまくいきません。ただし、ファイリングシステムは、便利にするために複雑である必要はありません。単純なシステムを作成します。

平等を発展させる 。あなたに起こるすべての小さなことがあなたを怒りやストレスに陥らせるなら、あなたの人生は決して単純ではないかもしれません。自分を切り離し、より平和になることを学びましょう。

広告の消費を減らす 。広告は私たちに物事を欲しがらせます。それが設計されたものであり、機能します。印刷物、オンライン、放送、その他の場所を問わず、広告の露出を減らす方法を見つけましょう。必要なものははるかに少なくなります。

最も重要なタスク（MIT）リストを毎日作成する 。毎日達成したい非常に重要なことを3つだけ設定します。一日の終わりまでにおそらく成し遂げられないであろうことの長いリストから始めないでください。何かを成し遂げたような気分にさせる3つのことの簡単なリスト。

朝と夕方のルーチンを作成する 。あなたの人生を簡素化するための素晴らしい方法は、あなたの一日の始まりと終わりにルーチンを作成することです。続きを読む朝の日課。

何もしないことを学ぶ 。何もしないことは芸術の形でありえます、そしてそれはすべての人生の一部であるべきです。

貯蓄と請求書支払いを自動化する 。 IRA預金の作成や携帯電話の請求書の支払いなどの定期的なトランザクションは、時間を節約するために自動化できます。請求書を自動的に支払うことは、延滞料やクレジットの支払いにつながる「おっと」の瞬間を回避するのにも役立ちます。

量ではなく質を重視する 。あなたの人生にたくさんのものを持たないようにしてください…代わりに、ほんの少しの所有物を持っていますが、あなたが本当に愛しているもの、そしてそれは長く続くでしょう。

シンプルな喜びであなたの一日を満たしてください 。お気に入りのシンプルな楽しみのリストを作成し、1日を通してそれらを振りかけます。

あなたの日に物事の周りにスペースを残してください 。予定であろうと、あなたがしなければならないことであろうと、それらを続けて積み重ねないでください。やらなければならないことの間に少しスペースを空けてください。そうすれば、不測の事態に備えて、一日をもっとリラックスして過ごすことができます。

仕事の近くに住む 。これは、仕事をあなたの家に近づけること、またはあなたの仕事に近い家に移動することを意味するかもしれません。どちらもあなたの人生を簡素化するために多くのことをします。

常に尋ねる：これは私の人生を簡素化しますか？ 答えが「いいえ」の場合は、再検討してください。

瞑想の習慣は、私が今までに学んだ中で最も強力なことの1つです。それは私が他のすべての習慣を形成するのを助けました、それは私がより平和になり、より集中し、不快感について心配しなくなり、私の人生のすべてにもっと感謝しそして注意深くなるのを助けました。私は完璧にはほど遠いですが、それは私が長い道のりを歩むのに役立ちました。