楽観的とは何か、そしてより楽観的になる方法

B 昔ながらの知恵と現代の科学は、楽観主義はあなたがどれだけ成功するかを示す最大の指標の1つであると言っています。これはによってサポートされています 科学研究 これは、楽観的な人々が悲観主義者と比較してより高い生活の質を享受しているという証拠を発見しました。研究は、楽観主義がより健康的なライフスタイル、より大きな柔軟性、そしてより良い問題解決能力を促進したことを強調しました。

楽観的であることの意味と、楽観的な人々の行動の違いを発見してみましょう。

楽観的な人とは何ですか？

人生には浮き沈みがあります。それは楽しい乗り物かもしれませんが、あなたはまた、人生でいくつかのひどいことが起こっています。しかし、どんなにタフになっても、岩のようにしっかりと立っている人たちがいます。楽観主義者。彼らは失敗するたびに立ち上がって、笑顔であなたに言います。 それほど悪くはなかったでしょう？ 「」

アン 楽観的 人はガラスを半分空ではなく半分いっぱいとして見ます。そして、人生が彼らにレモンを与える状況では、彼らは常に砂糖、水、そして塩を手元に持っています レモネードを作ります。 楽観的であることは、一般的な人生観だけでなく、心身の健康にも大きな影響を与える可能性があります。

研究によると、長期的には、人生について前向きな見方をすることで、生活の質を高めながら、あなたをより幸せに、より健康に、より豊かにすることができます。それが鍵です！

ポジティブ心理学者のマーティン・セリグマンは次のように述べています。 思考の習慣は永遠である必要はありません。過去20年間の心理学における最も重要な発見の1つは、個人が自分の考え方を選択できるということです。 「」

別のポジティブ心理学者ソニアリュボミアスキーは次のように述べています。 楽観主義者になるために必要なのは、目標を持ってそれを実践することだけです。楽観的な考えをリハーサルすればするほど、それらはより「自然」で「訓練」されます。時間が経つにつれて、彼らはあなたの一部になり、あなたは自分自身をまったく別の人に変えてしまうでしょう。 「」

より楽観的になる方法

に発表された研究 Journal of Abnormal Psychology ポジティブな態度とネガティブな態度が私たちの脳に組み込まれている可能性があることを示唆しています。研究者たちは、否定的な思想家と肯定的な思想家を区別する脳のマーカーを発見しました。これは楽観主義者にとっては朗報ですが、態度の連続体の反対側に向かっている他の人々はどうでしょうか。悲観論者は、否定的な思考、心配、不安に永遠に運命づけられていますか？

幸いなことに、答えはノーです。悲観的な傾向がある場合は、より楽観的な態度を作り出すことに取り組むための刺激的な理由がたくさんあります。楽観主義者は、人生のほぼすべての分野で優れています。

あなたの欲求不満を再構成します。 イギリスのケント大学の研究者は、失敗したことについて友人に口を開いたり、小さな失敗を自分のせいにするのではなく、失敗したことの良い面を見ようと努力した人々が、最後に幸せで満足していることを発見しましたその日。

「そのプロモーションを取得できなかった場合、試験に失敗した場合、または関係が崩壊した場合、それから何を学ぶことができますか？失敗は大きな贈り物になる可能性があります」とロンバルドは言います。

「om」とだけ言ってください。 最近の研究によると、毎日瞑想する人はそうでない人よりも前向きな感情を持っています。心のこもった瞑想も同様に機能します、とリチャード・オコナー博士は言います 。

インスピレーションを探してください。 笑顔の赤ちゃんと過ごす時間や、心に強く訴える本を読むなど、インスピレーションに身を包む方法はいくつかあります。 励ましの引用 、および 肯定 。

毎日「よくできた」ことを自分に与えてください。 「よくできた」ことを認識する習慣を身につけましょう。毎日少し時間を取って、「今日は何がうまくいったのか」という質問をしてください。この単純なジェスチャーは、日常的に楽観主義を強化します。答えは蓄積され、最終的には自信をつけるのに役立ちます。これは成功のために非常に重要です。

あなたの人生の30秒の「映画」を毎日再生してください。 見た目、感じ方、住んでいる場所、していること、達成したこと、人生の様子など、理想的な人生の架空の映画リールを作成します。この映画を頭の中で再生するために、毎日30秒を取っておきます。スマートフォンにアラームを設定して、アラームを設定してください。この簡単なメンタルトレーニングエクササイズは、あなたの気分を即座に高め、あなた自身、あなたの可能性、そしてあなたの未来についての考え方を変えます。

笑顔で自分を刺激します。 最悪の事態を予想すると、最悪の事態が発生します。あなたが物事を気にさせるならば、彼らはそうするでしょう。しかし、あなたが微笑むならば、あなたは気分が良くなるでしょう。研究によると、明るい笑顔を顔に当てると、脳の一部がトリガーされ、現在と未来についてより幸せで楽観的に感じることができます。

幸せなリストを作成します。 毎晩、その日に起こった3つか4つの素晴らしいことを書き留めてください。の最近の研究 パーソナリティ研究ジャーナル たった3日間連続して前向きな経験について書くことは、気分に永続的な影響を与えることがわかりました。

問題ではなく、解決策に焦点を合わせます。 問題に夢中になっている、ネガティブに感じている、または自己不信を経験していることに気付いた場合は、次のように質問して焦点を変えてください。問題に焦点を当てた思考を解決に焦点を当てた思考に置き換えると、すぐに前向きな動き、可能性、希望の感覚が得られます。これは楽観主義の基盤です。

愛を与え、愛を受け取ります。 愛は宇宙で最大の力です。人々が何かを与えるのは宝物ですが、与えたり受け取ったりするのに費用はかかりません。無限の供給があり、いつでも家族、友人、見知らぬ人に拡張することができます。それは積極性を高め、否定性に対する盾のように機能します。それは許し、癒し、励まし、そして刺激します。

感謝する。 いつも感謝できることがあるので、それを認め、大声で言ってください。私のお気に入りは「息をしてくれてありがとう」です