いつ瞑想するのですか？

いつ適切に瞑想するのですか？瞑想するのに理想的な時間はありますか？

実のところ、答えはあなたがそれから何を得たいかによって異なります。それで、瞑想に最適な時期が1つもない場合、いつ瞑想すべきかをどのように決定しますか？

調査によると、 瞑想 多くの精神的および肉体的な健康上の利点があります。毎日の瞑想の練習は、これらの報酬を獲得するのに理想的です。さらに、心を落ち着かせ、体をリラックスさせたいときはいつでも、必要に応じて簡単なミニ瞑想を一日中行うことができます。

2人の専門家– Laura Maciuika、EdD、臨床心理士、Stacey Shipman、MEd、ストレス管理スペシャリスト– 瞑想に適した時期とそうでない時期についてのアドバイスを共有してください。彼らは、瞑想するのに最適な時間帯は、スケジュールやニーズに応じて、人によって異なることに同意しました。しかし、以下は考慮すべきいくつかの良い時期のための彼らの推奨事項です。

最初に理解することは、時間を選んでそれを守るのは良い考えだということです。毎日同じ時間に練習すると、 瞑想の習慣 、そうすれば、しばらくすると、あまり考えなくても瞑想をしていることに気付くでしょう。